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Triathlon - Iron Man

@+

De retour pour des news fraîches après  3 semaines d'absence !

Volumes d'entraînement suite à la coupure de fin de saison :

- Semaine de reprise (du 12/11 au 18/11) : 8h30
   3.7km nat, 94 km vélo, 31 km cap et 45' PPG

- Semaine 2 : 13h15 (avec victoire au cross école)
  9.3 km nat, 119 km vélo, 39.5 km cap et 1h PPG

- Semaine 3 : 15h30
  13.1 km nat, 116 km vélo, 51 km cap et 1h PPG

- Semaine 4 : 15h15
  9 km nat, 158 km vélo, 37 km cap et 1h PPG

- Semaine 5 : 16h00 (inclus stage de 2 jours chez mon entraîneur Christophe BASTIE)
  10 km nat, 102 km vélo, 48 km cap et 1h45 PPG

La reprise est donc progressive avec peu d'intensité à l'entraînement, beaucoup d'éducatifs en natation, un faible volume à vélo (c'est pas la période) et un travail de fond à pied + un peu de renforcement musculaire.

Le stage de 2 jours était surtout axé "technique", et ceci dans les 3 disciplines : vidéos sur tapis, en natation (la cata) et sur home trainer (avec rectification de la position)

Au niveau des sensations, çà revient doucement mais pas de précipitations, surtout à l'approche des fêtes de fin d'année !

@ très bientôt
Joyeuses fêtes