FICHE D'IDENTITE

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  Nom
 
         HOUZELLE
Prénom       Fabrice
Né le         05/11/1974
Marié         à Catherine
2 enfants 
  Anaïs et Rose
J'habite      VAYRES (33)
Profession  Gendarme
Club             AS Libourne Tri
Entraineur  C. BASTIE
1er tri        Octobre 2004 
1er IM        Mars 2006 

Cliquez ici pour visualiser
mon passé sportif

MON PALMARES

IRONMAN :
Année 2006

sa.jpg
IM Afrique du Sud 
9H40
: 18ème

Année 2007

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IM France
9H23 : 16ème

kona.jpg
Chpt du Monde IM Hawaï
09H43 : 183ème
(9è français - 7è amateur)

Année 2008


IM France
9H17 : 13ème



Chpt du Monde IM Hawaï
09H27 : 97ème
(7è français - 4è amateur)

AUTRE :

Champion d'Aquitaine de
Triathlon LD 2007



Texte Libre


Vous pourrez désormais suivre mes activités sur Onlinetri... Il s'agit du "top" des sites internet version triathlon !

Rendez-vous à cette adresse :

http://fabrice-houzelle.onlinetri.com/

Jeudi 4 décembre 2008

Salut.

Il s'agit en effet mon dernier article sur Over-Blog...

Vous pourrez désormais suivre mes activités sur Onlinetri... Il s'agit du "top" des sites internet version triathlon !

L'ensemble de mes comptes rendus de course et de mes résultats a été transféré sur ONLINETRI.

Alors si vous voulez des news fraîches, rendez-vous à cette adresse :


http://fabrice-houzelle.onlinetri.com/

Et continuez à m'envoyer vos commentaires. L'onglet "Contact" du site internet est à votre entière disposition !

@ tout de suite sur "ONLINETRI"




Par Fabrice HOUZELLE
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Dimanche 12 octobre 2008
Top 100 à Hawaii, j'en ai rêvé comme tout amateur inscrit sur la cousre ... et c'est à présent devenu réalité avec une 97 ème place à ces championnats du monde Ironman 2008 !

Revenons sur cette journée qui a plutôt mal commencée...

- Réveil à 4h du mat avec une douleur soudaine et importante au fessier !
Je m'inquiète un peu car je n'ai eu aucun problème de la semaine.
Après 1 heure de temps, la douleur est toujours présente. J'ai peut être les nerfs à fleur de peau pour cette longue journée ???

- Arrivée sur le site. Les 1850 athlètes sont bien présents, la pression monte...

- Le départ des pros est donné à 06H45.

Nous sommes à présent en attente 15' dans l'eau jusqu'au coup de canon qui lancera officiellement ces championnats du monde Ironman 2008 pour les groupes d'âges !

MA COURSE (en live) :

NATATION :
La nat se passe dans de bonnes conditions avec les coups de pieds habituels qui ne me perturbent plus tellement. Les sensations sont bonnes et je sors de l'eau en 1H06 (j'avais prévu 1H08-1H10).
Cela me motive un  max et je tente de gagner du temps dans la transition où je pêche un peu !


VELO :
Départ assez rapide jusqu'au premier tapis de chronométrage à 5 miles (mon cardio affiche des valeurs de 160 pulses et d'avantage !)
On se calme un peu ensuite pour prendre un rythme de croisière. Bien que je revienne sur un grand nombre de concurrents, je me fais tout de même doubler par de nombreux athlètes ; le niveau de cette course est vraiment énorme !

A partir du KM 50, la douleur à mon fessier droit se fait de plus en plus intense...à la limite du supportable !
Au KM 70, je me résigne à réduire mon effort car je n'arrive plus vraiment à appuyer fort sur les pédales avec ce problème physique.
Mon cardio affiche alors 140 à 145 pulses, soit 10 battements de moins qu'auparavant.
De toute manière, je n'ai pas le choix vu qu'il reste plus de 100 kms.
A chaque ravitaillement, je m'asperge le fessier avec de l'eau glacé, ce qui me permet d'atténuer la douleur de manière importante.
Au demi tour à Hawi (env 100 km), les rafales de vent sont impressionnantes, entraînant des écarts violents de trajectoires. Nerveusement, c'est épuisant !
A 50 km de l'arrivée, le vent est puissant et bien de face, ce qui m'oblige à appuyer un peu plus sur les pédales pour ne pas rester sur place !... et fait redoubler la douleur.
La fin du vélo est rude, les organismes sont usés mais avec ce problème physique, j'ai plutôt fait une grande partie du vélo "en dedans". temps final : 5H10 (1' de + que l'an passé mais avec des conditions plus difficiles, c'est positif tout cela !)

A la transition vélo-course à pied, les jambes sont assez dures mais mon fessier tient le choc et ne semble pas perturber ma course à pied !


MARATHON :
Les premiers hectomètres sont rapides et les sensations au rendez-vous.
Notre pote Loulou m'annonce à 5' de Ludo à la sortie du parc à vélo ! Rien à voir avec l'an passé.
Je parcours les 10 premiers miles à plus de 14 à l'heure, sous une chaleur infernale comme tous les ans à KONA !
A chaque ravito, c'est le même scénario : glace dans la casquette, eau coca, verre d'eau glacée dans la nuque et c'est reparti ! Je ne marcherai jamais !
Le semi marathon est avalé en 1H31 ; je sais que si je tiens le rythme, le top 100 ne sera pas loin !
Physiquement, je suis bien. Je positive régulièrement : mon cardio m'annonce des valeurs stables, quasi personne ne me double... IL FAUT ABSOLUMENT TENIR... surout dans la tête !
Je croise de nombreux pros qui marchent ; ils en bavent également ! Cette course est vraiment difficile pour tout le monde...
Les 10 derniers KM sont avalés à un bon rythme mais les concurrents se font de plus en plus rares (le top 100 va être difficle à atteindre....)
A l'approche du panneau signalant les 2 derniers miles, au pied de la dernière montée, j'aperçois un groupe de 4 concurrents que je dois absolument chercher ! Concentration maximum et ce sera chose faîte à 1 km de l'arrivée.
Dans la descente qui mène à la dernière ligne droite, j'allonge ma foulée pour encore doubler 2 futurs "finishers".
Sur ali drive, j'explose de joie car je sais que j'ai effectué un marathon de folie aujourd'hui ! Sans marcher une seule fois ! Verdict : 3H04...énorme à KONA !!!
Durant les derniers hectomètres, je ne manque pas d'apprécier un maximum ce moment privilégié et pense notamment  à ma famille, Catherine et mes adorables filles avec qui j'aurais aimé partager ce moment intense !
Le portique d'arrivée affiche 09H41 et la 108 ème place !
Ce temps correspond à celui des pros. Il faut y retrancher 14' et donc quelques places puisque plusieurs pros ont dû arriver dans les 15' qui ont précédé ma fin de course !
De toute manière, j'ai fais mon max et n'ai aucun regrêt à avoir, même si le mythique Top 100 m'échappe !

Après 1/2 heure, je découvre le résulat officiel : 9H27, 97ème au général, 7ème français, 4ème amateur français et 1er militaire français.

Les champions du monde Ironman 2008 sont Craig ALEXANDER et Chrissie WELLINGTON. Bravo et respect !

Mention spéciale à nos 2 premiers représentants français chez les pros et amateurs :
- Patrick VERNAY qui termine 6ème, égalant la meilleure perf d'un français à hawai (Francois CHABAUD-6ème en 2002) 
- Lionel ROYE, 55ème au général et podium de son GA (5ème chez les 30-34)
Sans oublier mon coach Christophe BASTIE qui termine 2ème français !!!!
Ludo a également cartonné pour son premier essai avec une excellente 232ème place

Mes premiers remerciements sont adressés à ma petite famille, astreint à supporter les contraintes de mon entraînement intensif.
Un grand merci à mon coach Christophe BASTIE, ainsi qu'à mon kiné Patrick PERRUQUON.

Merci également à l'ensemble de mes partenaires, Raphaël JEUNE de "Look Cycles", Gabriel HAUMIER des "cycles Gaby", Marc de "Go Drink", les responsables du FCSAD, Jean Louis TALO d' O'symetric", mon club de LIBOURNE ainsi que le CSLG de LIBOURNE et son président et ami Thierry BRAMAT, en charge de la recherche de mes partenaires.. etc, etc...

Mes dernières pensées seront pour vous tous qui m'avez apporté tant de messages de soutien lors de la préparation de cet évènement d'ampleur.

A présent, place à la décontraction, mon retour en métropole étant prévu mercredi soir !

Détail de mes résultats ici 
AVEC LA POSSIBILITE DE VISIONNER "EN LIVE" MON ARRIVEE en cliquant sur "Watch me finish"

@+
Par Fabrice HOUZELLE
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Mardi 7 octobre 2008

Ce lundi matin, après ma séance de nat sur le site, j'ai eu droit à une interview orchestrée par Olivier BERRAUD de la rédaction de "Triathlète".
A découvrir ici

@+

Par Fabrice HOUZELLE
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Jeudi 2 octobre 2008
Après 25h de voyage, nous voilà tout juste arrivé à HAWAII !!!!!
L'appartement est superbe, il fait beau mais nous sommes HS (2H30 de sommeil hier)
Direction le lit en espérant dormir un peu (il est 23H30 à HAwaii MAIS 11H30 en France)
@+
Fabrice, Ludo et Loulou.
Par Fabrice HOUZELLE
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Lundi 29 septembre 2008

C'est pour clôturer cette fameuse période de "charge" que je me suis aligné au départ du triathlon CD de Biscarosse, dans un état de fatigue plutôt avancé.
En effet, pas moins de 30 heures d'entraînement dans les cannes le dimanche matin.

198 concurrents sont annoncés au départ de l'épreuve, sous un magnifique soleil, contrairement aux dernières épreuves effectuées.

5min après le départ des filles, c'est parti pour 1500 m de natation en 2 boucles avec une sortie à l'australienne.
Les sensations sont bonnes et j'arrive à rester dans un groupe plutôt à l'avant.
Après un peu plus de 22 min, je me dirige vers la zone de transition en 27ème position, ce que j'ignore à ce moment de la course.

Dès les premiers hectomètres à vélo, je double des concurrents ; les sensations sont bonnes, le paysage est magnifique et je prends énormément de plaisir !
Les 15 premiers km sont plutôt plats.
Nous abordons ensuite une dizaine de km assez vallonnés et je continue ma remontée. A mi course, un spectateur m'annonce 9ème.
Les demi-tours sur le parcours permettent de jauger les écarts ; PIZZOL est confortablement installé en tête avec plus de 3min d'avance sur son coéquipier. Un peu plus loin, un groupe de 3 à 4 , puis un autre et enfin myself !
Sur le retour assez plat, je continue à embrayer et les jambes répondent parfaitement.
J'aborde le parc à vélo en 4ème position mais directement talonné par un groupe de 3 !

J'appréhende un peu la cap après cet effort intense à vélo mais je reste confiant car les derniers enchaînements à l'entraînement  se sont parfaitement déroulés.
Le parcours pédestres est composé de 2 allers-retours de 2.5km avec un passage vers la zone d'arrivée au 5ème.
Nous sommes 4 athlètes dans un mouchoir de poche à l'issue de la transition 2, en bataille pour la 3ème place.
Les premiers km sont assez difficiles pour moi car j'ai quelques douleurs gastriques.
Après 3 km, je me sens mieux et arrive à distancer mes adversaires ! 
A mi-parcours , PIZZOL est solidement installé en tête et son coéquipier TOMASZEWSKI se trouve 3 min derrière avec plus d'une min d'avance sur moi ! Le podium semble acquis et je suis super heureux.
Je reste néanmoins concentré et arrive même à allonger ma foulée. 
Je me sens de mieux en mieux ! Après 7.5 km, j'apercois TOMASZEWSKI à 20 secondes ; c'est beaucoup et peu en même temps !
Je maintiens mon effort et reviens à moins de 10 s de lui à 1.5 km de la ligne d'arrivée.
Petite mine en arrivant à sa hauteur et  je le dépose dans le dernier km !
GENIAL !  2ème place sur un CD à la fin d'une semaine très chargée, c'est de très bon augure pour HAWAII.

Superbe course, ma plus belle réussite sur la distance à ce jour avec en prime les meilleurs temps "vélo" et "cap" !

Petit décrassage à pied à l'issue (45 min) , 20 min de vélo et je termine ma semaine à 33 heures ...

Tous les résultats ici
NB : IL FAUT RETIRER 5 MIN AU TEMPS DE NAT ET AU TEMPS FINAL (les chronométreurs n'ont pas retranchés les 5 min du départ avancé des filles)

Il est maintenant temps de rebaisser en volume pour aborder mes 2ème championnats du monde Ironman avec un maximum de jus ! L'essentiel est fait ! Maintenant la récompense...

RDV dans un peu plus de 12 jours pour un compte rendu détaillé en direct de KONA !

Vous aurez la possibilité de suivre les championnats du monde Ironman en live sur ironmanlive.com A PARTIR DE 18H45 (heure francaise) le samedi 11 octobre .

@+
Par Fabrice HOUZELLE
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Dimanche 21 septembre 2008

Je finis cette semaine de vacances plutôt fatigué... Jugez plutôt...
Après le tri de St Jean de Luz samedi dernier, Christophe a décidé de me donner 1 puis 2 et finalement 3 jours de repos avant d'entâmer une dernière période de charge de 10 jours !
J'ai toujours un peu peur quand les mots " période de charge " sortent de sa bouche !!!

Dimanche, lundi et mardi repos complet (pour profiter de ma semaine de congé) puis çà s'est un peu compliqué puisque de mercredi à ce soir, je totalise 27 heures d'entraînement ...

Volume d'entraînement des semaines 42 à 45 : 90H30
(59.5 km nat, 1563 km vélo, 204 km cap et 5h30 de PPG) 

La semaine prochaine devrait être encore très chargée puis le volume devrait redescendre jusqu'au fameux 11 octobre, D-DAY !!!

@+
Fabrice

Par Fabrice HOUZELLE
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Mardi 16 septembre 2008

Par Fabrice HOUZELLE
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Mardi 16 septembre 2008
Conditions climatiques effroyables sur St Jean en ce samedi 13 septembre ! Cà me rappelle Narbonne en début d'année. Néanmoins, près de 550 compétiteurs ont tout de même décidé de relever le défi de ce triathlon, support du championnat d'aquitaine longue distance (2500 m nat - 80 km vélo et 20 km cap)
L'océan est déchainé et la natation promet d'être difficile, surtout en cette période où je suis en mal de sensations dans la discipline !

A ma grande surprise, malgré les vagues énormes, les sensations sont au rendez vous et je m'applique un maximum sur la technique et la navigation pour limiter la casse. Je sors de l'eau relativement frais.
La transition se déroule dans de bonnes conditions et en arrivant dans le parc à vélo, le speaker annonce Ludo (PROUZET) et Fred (DURAND) quittant les lieux. Ce qui confirme une natation correcte de ma part (je suis 35 ème à ce moment de la course)

J'ai décidé d'utiliser mon Look 496 sur ce parcours pourtant valloné afin d'accumuler des km en conditions de course en vu de mon prochain objectif, Hawaï le 11 octobre prochain !
J'essaye de faire le forcing dès le début du vélo pour tenter de revenir sur mes camarades mais rien n'y fait ! J'ai rapidement mal aux jambes et je n'arrive pas à hausser le rythme. Les sensations sont moyennes alors que j'ai tout misé sur une belle remontée à vélo, me sentant particulièrement costaud ces dernières semaines dans la discipline.
La route détrempée et la position très en avant rendent les ascensions très difficiles, ma roue arrière patinant systématiquement lorsque je me mets en danseuse.
Vers le 68 ème km , UN PELOTON DE 30 ELEMENTS RENTRE SUR MOI alors que je roule à plus de 40  km/h.
Avalé par ce dernier, je suis un peu dégoûté mais pas surpris car ce type de regroupement qui est malheureusement devenu monnaie courante sur les tri ! Mais que font les arbitres ????? Pas un seul carton !
Dès qu'il m'a repris, le peloton évolue à 35 km/h car personne ne veut faire d'effort ! Je m'y extirpe à nouveau car je perds du temps, roule à plus de 40 mais quelques min plus tard, ils sont de retour ! Une vraie mascarade !!!! Impossible de sortir car avec un vélo en point de mire, le peloton roule puis coupe l'effort !
C'est donc dans les derniers hectomètres que je sors de ce piège pour aborder le parc à vélo dans de bonnes conditions.... Je suis alors 25 ème mais mon temps (+ 2' par rapport à l'année dernière) confirme mon erreur tactique sur le choix du vélo et les sensations moyennes.

Je sais que le titre est certainement perdu mais je joue néanmoins le jeu en effectuant une belle cap avec un certain TABARANT Yves dans mon sillage ! Il est énorme ce gars !!!! Je termine mes 20 bornes en un peu moins de 1h16' (4è temps), ma cap me propulsant à la 10ème place au classement général.
C'est mon pote Ludovic PROUZET qui remporte le titre de champion d'aquitaine LD après les déboires de GASPARIAU Pierre, grand favoris, sorti de l'eau près de 7' devant le groupe PROUZET-DURAND-CUQ mais victime d'une erreur d'aiguillage sur le parcours vélo ...
Mention spéciale à Fred DURAND qui confirme sa grande forme en prenant une superbe 2ème place derrière l'ancien courreur cycliste professionnel espagnol PAXTI VILA (Lampré), suspendu pour 2 ans en juin dernier pour un contrôle positif à la testostérone au départ du tour d'Italie... et devenu triathlète 3 mois plus tard...
Comment peut-on autoriser un sportif suspendu pour contrôle antidopage positif à s'inscrire sur des courses d'autres fédérations, une abberation !!!
(Voir article de presse "Sud Ouest" du 15 septembre 2008 dans prochain article ou cliquez ici )
Fred, tu es pour moi le vainqueur moral de St Jean !
Avec Fred et Ludo à mes côtés le 11 octobre prochain à Hawaï, çà risque de chauffer !

Tous les résultats détaillés ici

@+
Par Fabrice HOUZELLE
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Jeudi 11 septembre 2008
C'est avec beaucoup d'enthousiasme que j'ai abordé cette course cycliste en 4 étapes , une première expérience sur ce type d'épreuve pour moi !
Au programme du week-end, un prologue de 2.85 km le samedi matin, une course en ligne de 101 km le samedi après midi, le très attendu contre-le-montre par équipe de 17.5 kms le dimanche matin et une dernière épreuve en ligne de 82 km pour terminer.
Mes 2 vélos m'accompagnent : mon look 586 pour les courses en ligne et de mon look 496 "fends la bise" pour les chronos !
35 équipes sont présentes au départ, soit 135 coureurs !
Le prologue a piqué un max... Je le termine avec le goût du sang dans la gorge et une belle 15ème place , à 12 secondes du vainqueur, spécialiste de cet effort intense !
A l'issue de la course en ligne de l'après midi, qui s'est déroulée sous des trombes d'eau, je suis classé 11 ème.
Notre équipe de Sainte Bazeille pointe à la 1ère place après 2 épreuves.
Pour le chrono par équipe du dimanche matin, nous mettons tout en oeuvre pour réaliser une grosse perf qui nous permettrait de récupérer le maillot jaune, notre meilleur élément étant en 4ème position, à quelques secondes du leader !
Nous décrochons le 2ème temps sur 35 équipes avec une moyenne de plus de 52 km/h d'après l'organisation (mon compteur affichera 48.8, ce qui me semble plus réaliste même si nous avons envoyé terriblement fort !!!)
Pour la dernière course en ligne de l'AM, rien n'est définitivement joué mais nous savons qu'il sera difficile de récupérer le maillot jaune, plusieurs éléments du GPCC, équipe vainqueur du chrono par équipe, se trouvant dans les toutes premières positions. 
Nous sommes néanmoins 4 de Sainte Bazeille dans le top 10 : 4ème, 5ème, 7ème (moi) et 9ème à une poignée de secondes..
Au km 60, à l'entâme de la grosse difficulté de la journée , "les gravillons" (un mur de 800m avec 4 rampes à près de 15 %), le peloton est toujours groupé. Quelques coups de pédales plus tard, nous ne serons plus qu'une vingtaine d'éléments à pouvoir se jouer la victoire d'étape (et du tour)
Le maillot jaune n'est plus présent mais son coéqiupier, Christophe CARRERE, 2ème au général à moins d'une seconde, est toujours de la partie !
Les 3 vaillants bazeillais l'attaquerons près de 20 fois , à tour de rôle, sur la fin du parcours ! Mais rien n'y fera ! Jusqu'à ma dernière "mine" dans le dernier kilo, Christophe CARRERE resistera et s'efforcera à chaque fois de revenir avec brio. Il a été incontestablement le plus fort d'entre nous ! Bravo à lui !
Je termine ce tour à une très satisfaisante 5 ème place !
Tous les résultats içi

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Par Fabrice HOUZELLE
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Lundi 25 août 2008

Comme convenu mais avec 1 semaine de retard, un petit compte rendu sur le volume horaire de mes 5 dernières semaines de prépa pour Hawaii qui se sont décomposées en :
- 3 semaines avec volume croissant
- 1 semaine de récup à 15 heures
- ma dernière semaine clôturée par la cyclo "la jalabert" où je termine à une honorable 16ème place sur + de 500 inscrits et avec de très bonnes sensations... ce qui est de bonne augure pour les courses à venir ....

Volume d'entraînement des semaines 37 à 41 : 108H45
(64 km nat, 1702 km vélo, 247 km cap et 6h30 de PPG) 

@+

Par Fabrice HOUZELLE
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